El
ejercicio es un poco más simple (en teoría) que los hábitos de alimentación;
simplemente sabemos que debemos hacerlo. "Es tan importante como algunos
de los medicamentos que tomamos", dice Dalene Bott-Kitslaar, RN, MSN,
F-CNP, de la Clínica Mayo Rochester, Minnesota. En especial en las mujeres
mayores de 45 años, el ejercicio diario es importante para mantener un peso
saludable y una buena salud en general. Además de ayudar a perder peso, el
ejercicio:
Protege contra la diabetes
Mejora
los niveles de colesterol
Mejora la
salud en general
Reduce el
riesgo de otro ataque al corazón en un 35-45 por ciento
Puede
reducir los niveles de estrés
Ayuda con
los problemas para dormir
Bott-Kitslaar
menciona las recomendaciones del gobierno de hacer entre 60 y 90 minutos de
ejercicio al día, pero reconoce que puede ser difícil para la mayoría de las
mujeres. "En realidad, podemos encontrar 30 minutos al día para nosotras”,
dice. "Intenten 30 minutos al menos cinco días a la semana. Cuídense para poder
cuidar mejor a los demás”.