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Ejercicios convenientes para cada persona
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El ejercicio es un poco más simple (en teoría) que los hábitos de alimentación; simplemente sabemos que debemos hacerlo. "Es tan importante como algunos de los medicamentos que tomamos", dice Dalene Bott-Kitslaar, RN, MSN, F-CNP, de la Clínica Mayo Rochester, Minnesota. En especial en las mujeres mayores de 45 años, el ejercicio diario es importante para mantener un peso saludable y una buena salud en general. Además de ayudar a perder peso, el ejercicio:  

Protege contra la diabetes

Mejora los niveles de colesterol

Mejora la salud en general

Reduce el riesgo de otro ataque al corazón en un 35-45 por ciento

Puede reducir los niveles de estrés

Ayuda con los problemas para dormir

 

Bott-Kitslaar menciona las recomendaciones del gobierno de hacer entre 60 y 90 minutos de ejercicio al día, pero reconoce que puede ser difícil para la mayoría de las mujeres. "En realidad, podemos encontrar 30 minutos al día para nosotras”, dice. "Intenten 30 minutos al menos cinco días a la semana. Cuídense para poder cuidar mejor a los demás”.

Sugerencias para la hora de hacer ejercicios







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